수족냉증 요인 원인 대처법 해결방법

 

수족냉증은 남들은 추위를 느끼지 않을 만한 온도나 상황에서 유독 손이나 발에 지나칠 정도로 극심한 냉기를 느껴서 일생상활에 불편함을 느끼는 것을 말합니다.

수족냉증이 있으면 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라, 따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯이 찹니다. 

여름에도 손발이 차지만, 특히 겨울철에 심해집니다.

손발이 차가운 것이 주요 증상이지만, 때로는 무릎이 시리며 아랫배와 허리 등 다양한 신체 부위에서도 냉기를 함께 느끼기도 합니다.

심지어 여름에도 양말을 신고 자야 하는 경우도 있습니다.
교감신경이 예민하게 반응하여 모세혈관이 수축하게 되면 손과 발로 혈액공급이 줄어들면서 차가워지는 것입니다.

 

 

여성의 경우에는 월경, 임신, 출산 등의 호르몬 변화를 많이 겪게 되어 그 균형이 깨지거나 혈액부족, 운동부족 등으로 인해 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않을 때에 신체 말단 부위의 체온이 떨어져서 나타나는 경우가 많습니다.

 

 

 

수족냉증을 일으키는 요인에 대해서 알아보겠습니다.

 

혈액순환을 방해는 모든 것들이 수족냉증의 원인이 됩니다.

 

동맥 이상

 

동맥에 찌꺼기가 쌓여 말초혈관이 막히게 되면 혈액순환에 이상이 생깁니다.
화병처럼 가슴에 응어리진 기운들이 많은 분들의 경우에는 가슴 답답함, 가슴 두근거림과 함께 손발이 차가운 증상을 보이기도 합니다.

피가 손발에 가지 못할 정도로 혈액이 부족한 경우 빈혈 증상처럼 어지러움을 자주 호소하거나 조금만 걷거나 뛰어도 호흡이 짧아서 숨이 차는 증상을 보입니다.

 

 

 

근육의 양

쥐가 자주 나거나 작은 긴장에도 근육이 활 뭉치는 분들의 경우, 이런 근육의 경직이 혈액순환을 방해하는 장애물이 될 수오 있습니다.

일반적으로 마른 사람에게 수족냉증이 많은 이유로 근육의 양이 늘면 혈액순환을 돕는 기초대사량이 증가하고, 이로 인하여 체온이 상승한다는 것입니다.

하지만 지방형 비만도 근육이 적어 주의가 필요합니다. 비만 자체도 혈액순환을 방해하여 체지방에 쌓인 과도한 노폐물이 혈액의 흐름을 막기 때문입니다.

 

 

 

스트레스

 

스트레스가 교감신경을 활성화시켜 손과 발의 혈관을 수축시킵니다.

 

신경을 많이 쓰거나 생각이 많은 분들의 경우에는 머리에 피라 쏠리면서 손발의 피가 줄어드는 경우도 많습니다.

두통이나 안면의 열감을 동반하기도 하며, 흥분, 긴장, 스트레스 등으로 교감신경이 활송화 되면서 손발 끝 혈관의 수축으로 수족냉증이 나타나기도 합니다.

 

 

여성

 

자궁이 차가우면 몸 스스로 자궁 쪽에 혈액을 많이 보내 혈액 순환을 늘리고자 하는 경우 생리불순, 아랫배 차가움, 생리통 등의 증상을 동반하거나 생리를 할 때 손발이 더 차가워지기도 합니다.

 

흡연

 

흡연도 수족냉증의 원인이 될 수 있으므로 금연을 해야 합니다.

 

 

고혈압, 당뇨, 이상지질혈증 등 만성질환을 앓는 환자는 더욱 주의가 필요하고, 증상이 오래 지속되거나 차도가 없을 때에는 다른 질환이 있을 수도 있기 때문에 전문의에게 상담받는 것이 좋습니다.

 

손과 발에서 냉기가 느껴지는 것 외에는 별다른 증상이 없어 수족냉증을 가볍게 여기는 사람들도 있습니다. 

하지만 전문가들은 "우리 몸은 체온이 1도만 내려가도 면역력이 30% 낮아지기 때문에 수족냉증을 방치할 경우에는 또 다른 문제가 나타날 수 있다"라고 말합니다.

 

수족냉증을 방치하면 동상, 뇌졸중, 치매, 암, 빈혈, 위장장애 등이 생길 수 있습니다.

체온이 떨어지면 뇌혈관이 수축하면서 뇌졸중에 치매가 올 수 있고, 암세포는 35도에서 증식을 많이 하기 때문에 암 위험률도 높아집니다.

 

 

 

 

수족냉증 대처법 해결방법

 

식욕이 없거나 만성 소화불량으로 고생하는 사람들에게 주로 나타나는 수족냉증에는 평소 올바른 생활습관을 하면 어느 정도 증상이 완화하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

근육을 향상시키는 근력운동을 하거나, 손을 담갔을 때 너무 뜨겁지 않은 38~40℃ 온도의 물로 자주 목욕을 하거나 목욕이 어렵다면 매일 뜨거운 물에 손발을 담가 혈액순환을 원활하게 해 주면 좋습니다.

외출을 할 때에는 반드시 손발을 따뜻하게 보온할 수 있는 장갑이나 두터운 양말, 부츠 등을 착용하며, 손발만이 아니라 전신을 따뜻하게 하고 혈액순환이 원활하도록 헐겁고 편안한 옷차림을 해야 합니다.

 

수족냉증은 말초혈관의 혈액순환이 잘 되도록 해주면 그 증상이 많이 완화됩니다.

말초혈관 혈액순환에는 체온을 높일 수 있는 마늘, 계피, 인삼, 생강 등의 음식을 섭취하는 것들이 도움이 됩니다.

 

적당한 근력운동을 통해 근육을 키우면 근육이 체온 상승에

큰 도움을 줍니다.

 

하지만 수족냉증 증상이 점점 심해진다면 반드시 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받은 후 적철한 치료를 받아야 합니다.

 

이상 수족냉증에 대하여 알아봤습니다.

 

많은 도움이 되셨기를 바랍니다.

 

 

 

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