수족냉증 원인 관리법 예방법 좋은음식

일교차가 커진 요즘 수족냉증으로 고생하는 사람들이 많은데요. 

 

 

수족냉증은 추위를 느끼지 않는 온도나 기온이 조금이라도 떨어지면 손발이 차가워지는 증상입니다. 

수족냉증이 심한 경우 따뜻한 곳에서도 손과 발에 냉기가 돌기도 합니다.   

 

 

수족냉증에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

수족냉증 원인 

 

수족냉증의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나, 여러 가지 원인에 의해서 나타날 수 있습니다. 기온이 저하되면 교감신경이 점차 예민해지고, 말초혈관의 수축현상이 일어나게 됩니다. 혈액순환이 제대로 되지 않으면 혈액 공급이 줄어들게 되고 심장과 가장 멀리 있는 손과 발의 체온이 낮아지면서 냉기를 느끼게 됩니다.

 

 

수족냉증의 원인은 대부분 혈액순환 이상이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.  외부 추위나 여러 자극을 받아 혈관이 수축돼 손과 발 등에 혈액이 원활하게 공급되지 않아 차가워지는 것입니다.

 

 

호르몬의 변화로 손발이 차가워질 수도 있는데요. 남성보다는 임신과 출산 등에 의해 환경호르몬 변화와 같이 민감한 여성분들에게서 많이 발생할 수 있습니다.

체력저하, 민성 피로, 빈혈, 저혈압, 과체중 등이 원인으로 나타날 수도 있습니다.

 

 

수족냉증 관리법

 

수족냉증이 자주 생기는 경우 제대로 관리하지 않고 방치하게 되면 다른 질환으로까지 이어질 수 있기 때문에 관리를 반드시 해주어야 하는데요. 단순히 노화나 체질 문제로 넘어가지 말아야 합니다. 말초혈관질환으로 인해 수족냉증이 나타나는 경우 방치하면 피부에 괴사가 발생할 수 있기 때문에 더욱 주의해야 합니다.

 

 

수족냉증은 특별한 치료방법이 있지 않기 때문에 평소 생활습관을 잘 관리하는 것이 도움이 됩니다. 조깅이나 등산, 걷기운동을 꾸준하게 해주는 것이 좋습니다.

운동을 꾸준하게 하게되면 몸에 근력이 붙게 되면서 신진대사가 더욱 활발해지고 혈액순환이 잘 되기 때문입니다.

 

 

평소 입는 옷차림도 중요한데요.

혈액순환을 방해하는 꽉 조이는 옷은 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

몸의 체온을 높이기 위해 반신욕이나 족욕을 해주는 것도 수족냉증을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

수족냉증 예방법 

 

수족냉증을 예방하거나 완화하기 위해서는 혈액순환을 원활하게 하는 생활습관 교정이 필요합니다. 

 

 

손과 발을 따뜻하게 하면 몸 전체의 온도가 같이 높아지기 때문에, 외출 시 체온을 유지할 수 있도록 옷을 따뜻하게 입고 모자, 목도리, 장갑 등을 착용하는 것이 좋습니다.

 

 

외출 후에는 따뜻한 물로 족욕이나 반신욕을 꾸준히 해주는 것도 도움이 됩니다.

 

 

집에 있을 경우도 따뜻하게 보온이 될 수 있도록 해주며, 피부가 건조해지지 않도록 온도를 너무 높게 틀지 않고 국소 부위를 보온할 수 있는 수면 양말이나 핫팩 등을 활용하는 것도 좋습니다.

 

 

일반수면 양말을 신으면 양말 속에서 땀이 나 다시 온도가 내려갈 수 있기 때문에, 통기성이 잘 되는 소재를 신는 것이 중요합니다.

 

 

수족냉증에 도움이 되는 음식을 챙겨두시는 것도 좋은 방법인데요. 

 

수족냉증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

수족냉증에 좋은 음식

 

생강

생강은 수족냉증으로 인해 배가 차가워져서 발생할 수 있는 복통이나 설사에 도움이 됩니다.

 

 

 

양파

양파는 성질이 따뜻하고 유화아릴성분이 포함되어있기 때문에, 우리 몸속 피의 흐름을 원활하게 도와주고 혈관을 확장하여 면역력 증진을 물론 뇌졸중을 방지하는 데에도 효과적입니다.

 

밤

밤은 우리 몸속에 쌓여있는 노폐물을 배출하는데 도움이 주는데요.

 

 

밤은 소화가 잘되게 도와주고 위장을 편하게 해줍니다.

 

 

쑥

쑥도 수족냉증에 도움이 되는 음식인데요.

 

 

평소 아랫배가 차가워 생리불순이나 생리통을 겪고 있는 여성분들은 쑥을 챙겨 드시면 도움이 됩니다. 

 

 

지금까지 수족냉증에 대하여 알아보았는데요.

 

수족냉증의 원인을 발견하고 관리와 예방을 위한 방법들로 도움이 되셨기를 바랍니다.

 

 

 

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