비타민D 부족 증상 결핍 효능

비타민D의 가장 좋은 공급원은 햇볕을 쬐는 것인데요.

비타민D는 실내 생활이 많은 현대인에게 부족하기 쉬우며, 비타민D가 풍부하게 함유된 식재료가 흔치 않기 때문에 음식으로도 섭취하기가 어렵습니다.

 

 

비타민D는 고등어나 우유, 달걀노른자에 들어있으며, 기름진 생선이나 자외선에 노출된 버섯 같은 특정 음식에도 비타민D가 소량으로 들어 있습니다.  

 

비타민 D가 부족하게 되면 면역력이 저하되는 등 다양한 증세가 나타나게 되는데요.

 

 

비타민D 결핍으로 의심되는 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

비타민D 부족 증상

 

 

피로

 

비타민D가 부족하면 가장 흔한 증상으로 피로감과 몸이 처지는 느낌이 드는데요.

한 연구에 따르면 낮 시간의 졸음이 비타민D 수치가 낮은 것과 상관관계가 있다고 합니다.

 

 

뼈의 골절

 

뼈가 골절된 경우 잘 낫지 않는다면 바티만D가 부족한 증상인데요.

비타민D는 뼈 건강에 중요한 칼슘의 흡수를 돕는데, 비타민D와 칼슘의 수치가 적정해야 건강한 뼈를 만들고 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다. 나이가 들면서 뼈를 좋은 상태로 유지하려면 비타민D를 적절하게 섭취해야 합니다.

 

 

낮은 면역력

 

비타민D는 면역체계를 적절하게 작동시키는데요.

일부 연구에 의하면 비타민D가 부족하게 되면 감염 위험이 증가한다고 합니다.

 

 

근육통과 통증

 

비타민D가 결핍하게 되면 근육통이 유발될 수 있는데요.

검사를 통해 비타민D 결핍 증상의 원인을 확인할 수 있습니다.

 

 

탈모

 

탈모도 비타민D 수치가 낮을 경우 생길 수 있습니다.

 

 

고혈압

 

비타민D가 부족하게 되면 혈압이 높아질 수 있는데요.

우리나라는 다른 나라에 비해 특히 비타민D 부족 인구가 많은 것으로 알려져 있습니다.

고혈압이 있는 경우에는 비타민D 보충제를 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

지금까지 비타민D 결핍 증상에 대해 알아보았는데요.

이 같은 증상들이 있는 경우에는 반드시 의사와 상담하고 검사를 받아봐야 합니다.

 

 

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