새콤달콤

간혹 어떤 질환들은 그 증세가 눈에 잘 뜨지 않아 자각이 어려운 경우가 있는데요. 겉보기에는 특별히 아픈곳도 없고 문제가 없어 보인다고 생각할 수 있지만, 이런 경우가 더 좋지 않습니다. 더 악화되기 전에 치료할 수 없기 때문인데요. 췌장암은 침묵의 암살자라는 명칭이 있을 정도로 다른 암들에 비해 나타나는 특징정인 문제가 거의 없습니다. 취장암의 예후가 나쁜 이유로 조기증상이 거의 없어 늦게 발견하는 경우가 많다는 점이기도 합니다. 이런 이유로 중요한 시기를 지나치기 쉬우며, 가끔 복통 때문에 약만 복용했는데 췌장암인 경우도 많습니다. 과음이나 과식을 한 후 심한 복통이 나타난 경우 췌장염 진단을 받아 놀라는 사람들이 많은데요. 췌장암으로도 발전할 수 있는 췌장염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 췌장염의 ..

사과는 대중적인 과일 중 하나로 아이부터 어른까지 모두가 좋아하는 과일인데요. 사과는 영양사들은 물론 의사들이 추천하는 대표적인 건강 과일로 꼽히고 있습니다. 사과에는 칼륨, 비타민, 인, 철분 등의 성분은 기본이고 식이섬유가 많기 때문에 변비에도 좋고, 운동 후에 먹으면 근육의 회복에도 효과가 있습니다. 사과는 장 건강을 개선하고 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병, 심장병, 비만 그리고 일부 암의 위험을 줄이는 등 많은 효능이 있다고 알려져 있는데요. 특히 다이어트에도 좋다고 알려져 있으며, 사과를 자주 섭취하는 것이 좋다고 건강 전문가들도 말합니다. 다양한 효능이 있는 사과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사과의 효능 콜레스테롤과 혈압 감소 사과를 먹으면 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 사과에 들어..

칼륨은 혈압을 조절하는 미네랄로 알려져 있는데요. 고혈압이나 비만을 유발하는 나트륨을 과다 섭취하는 경우에는 채소 등의 칼륨 식품을 많이 먹으면 완화하는 효과가 있습니다. 그러나 우리나라 성인의 평균 하루 칼륨 섭취량은 일일 권장 섭취량(3500mg)의 85% 수준이라는 연구결과가 있으며, 특히 여성이 남성보다 칼륨을 하루 평균 700mg 적게 먹는다고 합니다. 칼륨은 무기질이며, 전해질을 이루는 요소 중 하나이며, 혈액과 같은 체액에서 용해될 때 전하를 운반하는 역할을 합니다. 칼륨은 신체에서 대부분 세포 내에 존재하며, 세포나 신경 및 근육이 정상적인 기능을 하는데 필요합니다. 체내의 칼륨함량을 적절하게 유지하는 것은 매우 중요한데요. 칼륨 함량이 너무 높은 고칼륨혈증이나 너무 낮은 저칼륨혈증의 경우..

토마토는 건강에 좋다고 알려진 대표적인 식품인데요. 끓이거나 으깨서 먹으면 영양성분이 더 잘 흡수된다고 합니다. 토마토에는 몸의 노화를 막아주는 강력한 항산화물질인 라이코펜이 풍부하기 때문에 혈관 건강에도 도움이 되며, 심장병이나 뇌졸중 예방, 전립선암 예방에도 좋습니다. 방울토마토는 잘 씻어만 놓으면 시간과 장소를 가릴 것 없이 쉽게 먹을 수 있는 장점이 있는데요. 바쁜 아침에 미리 꼭지를 까놓은 방울토마토를 간편하게 먹을 수도 있고, 오후에 출출할 때 포화지방과 당분이 많은 간식보다 방울토마토를 먹는 것이 좋습니다. 토마토의 효능에 대해 알아보토록 하겠습니다. 토마토의 효능 혈전 청소에 도움 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 많이 들어있는데요, 이 성분은 토마토의 색깔을 내는 물질입니다. 사람의 몸을 ..

영계는 나이 어린 이성을 속되게 이르는 말로 알려져 있지만, 실제 영계는 병아리보다 조금 크고 살이 아직 무른 중간 크기 정도의 어린 닭을 의미합니다. 이와 반대의 노계는 나이가 든 닭을 말하며, 노계의 계란은 탄력이 적어 덜 신선하고 영양분이 적다는 편견이 있습니다. 영계와 노계의 계란에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 영양성분 차이 거의 없어 알이 낳는 닭(산란계)은 노계와 영계로 구분하지 않아 기준을 정하기가 어렵습니다. 농촌진흥청의 자료에 의하면 일반적으로 닭은 부화해서 20주가 지나면 알을 낳기 시작합니다. 이를 초란이라고 하며 크기가 아주 작습니다. 닭은 72주 정도(약 1년 6개월 정도)까지 많은 양의 계란을 생산하고, 이후 털갈이를 합니다. 약 8~10개월을 더 알을 낳은 후 산란 기능이 도..

발에 굳은살이 생기면 티눈이나 사마귀가 아닐까 걱정하게 됩니다. 굳은살과 티눈, 사마귀는 증상과 모양 모두 다르지만 자세히 확인하지 않으면 차이를 구분하기 어렵습니다. 제대로 구분하지 못하여 방치하거나 잘못 제거할 경우 정상적으로 제거가 안되고 악화될 수 있습니다. 굳은살과 티눈, 사마귀의 특징과 치료법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 굳은살 티눈 사마귀 특징과 치료법 굳은살 굳은살은 피부에 마찰과 압력이 반복되고 지속되면서 생길 수 있습니다. 피부에 압력이 가해지면 스스로 보호하기 위하여 각질증이 증식하는 과정에서 피부가 단단하고 두꺼워지면서 굳은살이 생깁니다. 굳은살은 보통 관절의 뼈 돌출 부위나 특정 직업 종사자들의 작업 패턴에 따라 마찰이나 압력 받는 부위에 티눈보다 넓게 발생하는데요. 굳은살은 ..

두통이나 입병이 자주 생기면 심각한 질환일 수도 있는데요. 비타민 등 각종 영양소가 부족한 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민 결핍으로 나타날 수 있는 증상과 도움이 되는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 비타민 결핍 증상과 도움이 되는 음식 모발의 약화 머리카락이 가늘어진다면 비타민C와 철분이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 철분이 부족하면 손발톱이 약해지거나 탈모가 생길 수 있으며, 피로나 두통, 현기증, 호흡곤란을 겪을 수도 있습니다. 레몬이나 키위, 딸기, 붉은 강낭콩, 살코기, 고추, 두부 등이 좋습니다. 건선 비타민D와 비타민B, 아연이 부족한 경우 건선이 생길 수 있습니다. 달걀, 새우, 참치, 버섯 등을 섭취하면 도움이 됩니다. 혀 궤양 혀 궤양은 비타민 B12, 비타민 ..

갑자기 따뜻해진 날씨에 옷차림이 점점 얇아지고 있는데요. 많은 사람들이 간헐적 단식을 하고 있습니다. 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하는 단식법입니다. 간식을 먹지 않고, 폭식을 피하며 공복감을 꾸준하게 유지해주기 때문에 효과적인 다이어트 방법으로 많은 분들에게 사랑받고 있는데요. 간헐적 단식은 체중 감량 뿐만 아니라, 심장질환의 위험을 감소시키고 혈압을 낮춰주며 혈당조절을 개선하는 효과도 있다고 합니다. 하지만 과도한 간헐적 단식은 일부 부작용이 생길 수 있고, 체질에 따라 효과가 다르기 때문에 주의가 필요합니다. 간헐적 단식 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 방법 간헐적 단식은 5:2 방식과 16:8 방식이 있습니다. 5:2 방식은 일주일 중 5일은 평소처럼 식사를 하거나 ..

나이에 따라 적합한 운동이 있듯, 나이에 따라 좋은 음식이 따로 있다고 하는데요. 나이대별로 신경 써서 섭취해야 할 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 20대에 좋은 음식 두부 단백질이 근육 조직의 발달과 유지에 핵심적인 역할을 하기 때문에 청년기에 가장 중요한 단백질을 잘 챙겨 먹어야 하는데요. 단백질은 근육을 만들도록 도와주기도 하지만 우리 몸에서 근육을 치료하는데 도움을 주기도 합니다. 살코기나 생선, 유제품, 콩이나 견과류, 두부에는 단백질이 많이 들어있는 식물성 식품인데요. 두부는 단백질과 함께 젊은이들에게 부족하기 쉬운 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 우유 20대에 뼈의 크기가 강도가 최고조에 달하는데요. 이 때문에 칼슘 섭취가 중요합니다. 우유를 비롯하여 요거트나 치즈 등의 유제품을 칼슘이..

마늘은 저렴한 인삼이라는 말이 있을 정도로 건강에 좋은 식품인데요. 마늘은 한국인의 밥상에 빠지지 않는 식재료입니다. 요즘은 서양인들도 음식에 마늘을 즐겨 사용한다고 합니다. 마늘은 음식의 풍미를 높여줄 뿐 아니라 코로나19 극복에 필요한 면역체계 강화에 효과가 좋기 때문입니다. 마늘이 몸에 좋은 것을 알면서도 특유의 냄새와 매운 성분 때문에 주저하는 사람들이 있는데요. 마늘을 굽거나 익히면 냄새가 줄기 때문에 부담을 덜 수 있습니다. 고기를 구울 때 마늘을 곁들이면 맛과 함께 발암물질을 줄일 수도 있습니다. 매일 요리할 때 소량이라도 마늘을 사용하면 장기적으로 긍정적인 결과를 낳을 수 있다고 하는데요. 전문가들은 페스토, 파스타, 소스, 수프, 채소 볶음 등 음식 종류에 상관없이 마늘을 넣어보라고 권장..