새콤달콤

갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말합니다. 대개 40대에서 50대 사이에 신체 기능이 저하되는데, 여성의 경우에는 생식 기능이 없어지고 월경이 정지되며, 남성의 경우 성기능이 감퇴되는 현상이 나타납니다. 남녀를 가리지 않고 찾아오는 갱년기는 잘 준비하면 슬기롭게 극복할 수 있다고 하는데요. 블랙푸드의 검은빛을 내는 안토시아닌이라는 성분은 뛰어난 항산과 기능을 가지고 있습니다. 이 성분은 심혈관 질환과 고혈압, 당뇨 등을 예방하는 데에도 좋으며, 세포를 늙게 만드는 주범인 활성 산소를 억제하는 효과도 있습니다. 블랙푸드는 안구질환을 예방하는 데에도 효과적입니다. 갱년기를 극복하는데 도움이 되는 블랙푸드에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갱년기 남녀에게 좋은 블랙푸드 블루베리 세계 10대 슈..

수면은 삶의 질을 결정하는 데 있어 매우 중요하지만, 바쁜 현대사회를 살아가다 보면 수면부족이 당연하게 여겨질 수 있는데요. 수면은 우리 몸의 피로를 회복시켜주고 생체 리듬을 유지해주기 때문에 중요합니다. 수면을 취하는 것은 인간의 기본적인 욕구이자 건강을 위한 필수 요소입니다. 일반적으로 사람은 하루에 6~8시간동안 수면을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 통계에 따르면 성인 3명 중 1명은 충분한 수면을 위하지 못하여 수면부족이 발생하고 있다고 하는데요. 야간근무나 교대근무 등으로 수면부족을 호소하는 직장인들이 꾸준히 늘어나고 있습니다. 수면부족은 생각보다 우리 신체에 치명적인 영향을 미칠 수 있으며, 각종 질환에 취약해져 당뇨나 고혈압 등의 이상증세로도 이어질 수 있습니다. 지속적인 수면부족 증상은 직..

일교차가 커진 요즘 수족냉증으로 고생하는 사람들이 많은데요. 수족냉증은 추위를 느끼지 않는 온도나 기온이 조금이라도 떨어지면 손발이 차가워지는 증상입니다. 수족냉증이 심한 경우 따뜻한 곳에서도 손과 발에 냉기가 돌기도 합니다. 수족냉증에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 수족냉증 원인 수족냉증의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나, 여러 가지 원인에 의해서 나타날 수 있습니다. 기온이 저하되면 교감신경이 점차 예민해지고, 말초혈관의 수축현상이 일어나게 됩니다. 혈액순환이 제대로 되지 않으면 혈액 공급이 줄어들게 되고 심장과 가장 멀리 있는 손과 발의 체온이 낮아지면서 냉기를 느끼게 됩니다. 수족냉증의 원인은 대부분 혈액순환 이상이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 외부 추위나 여러 자극을 받아 혈관이..

몸에 좋은 음식으로 알려진 두부는 대표적인 저칼로리이면서 고단백인 식품인데요. 포만감과 활용도가 높아 다이어트 식단에 빠지지 않습니다. 두부는 콩 속에 들어있는 단백질을 추출해서 무기염류로 응고시켜서 만드는데요. 두부는 생두부로 먹거나 국이나 찌개, 부침 등 여러 가지로 만들어 먹을 수 있습니다. 두부는 만드는 과정 중에 가열시간이나 응고제, 굳히는 방법에 따라 모두부, 순두부, 전부두로 구분할 수 있습니다. 이 두부들의 차이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 모두부 찌개용 두부와 부침용 두부는 모두부입니다. 모두부를 만드는 과정은 먼저 물에 불린 콩을 갈고, 이렇게 갈린 콩을 10배 정도의 물과 함께 가열한 뒤 콩물과 비지로 분리합니다. 비지를 제거한 뒤 콩물을 70~80도 정도의 온도로 유지시켜주면서 ..

코로나19 확산으로 인하여 호흡기 질환에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 예전보다 많은 사람들이 가벼운 기침이나 숨 가쁨 등의 호흡곤란 증세에 관심을 가지고 있습니다. 흔히 숨 가쁨으로 표현되는 호흡곤란은 증상이 경미하고 일시적인 것부터 증상이 심각하거나 오래 지속되는 등 다양합니다. 그만큼 흔히 발행하는 증상이기도 한데요. 증상의 경중과 원인이 다양하기 때문에 호흡곤란을 진단하고 치료하는 것도 쉽지 않습니다. 호흡곤란에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 호흡곤란의 증상과 원인 호흡곤란의 대표적인 증상으로는 질식할 것 같은 불편한 느낌이나 호흡곤란, 가슴을 죄는듯한 통증, 빠르고 얕은 호흡, 심장 두근거림, 쌕쌕거림, 기침 등이 있습니다. 물론 호흡에 곤란을 느끼는 증상이 항상 건강과 직접적인 관련이 있는 ..

골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인하여 뼈의 강도가 약해져 골절이 일어날 가능성이 높아진 상태를 말합니다. 뼈는 성장이 멈춰있는 조직이 아니라, 평생 지속적으로 생성과 성장, 흡수의 과정을 반복합니다. ㅇㅇㅇ 골다공증으로 인한 골절 위험의 예방을 위해서는 균형 잡힌 식습관과 정기적인 골밀도 검진이 필수인데요. 골다공증에 대하여 알아보도록 하겠습니다. ㅇㅇㅇ 골다공증의 원인 골다공증은 뼈가 약해져 쉽게 부러지는 질환입니다. 가장 중요한 원인은 연령 증가에 따른 호르몬 변화와 칼슘, 비타민 대사 저하, 운동부족 등이 있습니다. 국내 골다공증 환자의 90%는 50대 이상의 여성입니다. 중년 여성은 페경 후 5~10년 동안 골밀도가 25~30%가량 줄어들기 시작하기 때문에, 갱년기 여성의 경우에는 ..

커피를 마셔야 화장실에서 용변이 가능한 사람들이 있습니다. 커피가 쾌변과 관련이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 커피의 쾌변 효과 전문가들에 따르면, 커피는 위 대장 반사를 촉진하여, 커피를 마시면 소화기관이 깨어난다고 합니다. 정확한 이유는 아직 밝혀지지 않았지만, 과학자들은 커피의 산성이 위장을 자극하기 때문이라고 추측하고 있는데요. 그 결과, 소장에서부터 대장에 이르기까지 연동운동이 증가하여 배변에 이르게 된다고 합니다. 디카페인 커피의 쾌변 효과 디카페인 커피를 마셔도 같은 효과를 볼 수 있습니다. 디카페인 커피도 클로로겐산을 함유하고 있기 때문에, 위산 분비를 촉진해줍니다. 카페인이 들어있는 커피이던지 디카페인 커피이던지 커피를 마시게 되면 소화 과정에 가속도가 붙어 배변이 빨라진다고 합니다. 커..

방귀는 음식물이 뱃속에서 발효되는 과정에서 발생해서 항문으로 나오는 무색의 기체를 말합니다. 사람이라면 누구나 방귀를 뀌는데요. 하루 평균 12~25회 정도 방귀를 뀐다고 합니다. 방귀는 소화 과정에서 생기는 가스이며, 식사를 하거나 음료를 마실 때 함께 식도로 넘어간 공기가 대부분입니다. 여기에 장내 미생물이 음식을 분해할 때 발생한 가스가 섞이는데요. 콜리플라워, 콩, 유제품을 먹은 뒤 나오는 방귀는 유황성분이 더 많기 때문에 냄새가 더 독합니다. 항문 괄약근에 잔뜩 힘을 줘 방귀를 참게되면, 고인 가스가 소화기를 압박하여 복통을 유발할 수 있다고 합니다. 오랜 시간 방귀를 참게되면 식도를 통해 가스가 배출될 수도 있는데, 이것이 바로 트림입니다. 이렇게라도 가스가 배출되게 된다면 다행입니다. 심각할..

사람의 발에는 26개의 뼈와 32개의 근육과 힘줄, 107개의 인대가 있습니다. 발은 신체의 2%만 차지하지만 나머지 98%를 지탱해주는 몸의 뿌리라고 할 수 있습니다. 발은 걸을 때마다 체중의 1.5배의 하중을 견디며, 심장과 가장 멀리 떨어져 있지만 심장에서 받은 혈액을 다시 올려 보내기 때문에 제2의 심장이라고도 불립니다. 하지만 발은 늘 양말이나 신발에 감춰져 있어 소홀하게 관리하기 쉽고, 다른 신체보다 덜 민감한 탓에 문제가 생겨도 방치되는 경우가 많습니다. 발 건강이 나빠져서 걷는 자세가 이상해지면 다른 관절이나 뼈에 영향을 미칠수도 있으며, 운동량 부족으로 심장이나 폐기능 문제로 이어질 수 있기 때문에 발 건강은 매우 중요합니다. 발은 걸을 때 몸을 지탱해주는 중요한 신체기관이지만, 의외로 ..

군무원은 2018년부터 꾸준히 채용인원이 늘어나고 있으며, 2022년에도 작년보다 더 많은 인원을 채용한다고 하는데요. 군무원은 공무원과 마찬가지로 60세 정년까지 일할 수 있는 안정성이 보장되는 직업으로, 일하면서 다양한 복지혜택 등을 받을 수 있기 때문에 미혼자뿐만 아니라 기혼자 모두에게 인기 있는 직업으로 떠오르고 있습니다. 2022년 군무원 채용 시험일정과 군무원 검정제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 2022년 군무원 시험일정 2022년 군무원 시험공고는 4월 15일(금)에 발표되며, 원서접수는 5월 6일(금)부터 5월 10일(화)까지 가능합니다. 원서접수 취소할 수 있는 기간은 5월 11일(수)까지입니다. 국방부, 육군, 해군, 공군 군무원 시험은 같은 날 같은 시간에 시험을 보는데요. 국방부 ..